一不留神就走到了不惑之年.總是覺得會有一些日子開心.有一些日子是不開心.
撇開一些外在因素(錢財.感情.工作等原因)
好像就是會有一些時候心情特別低落.是睡眠不夠.還是.....
於是在多年前就興起整理"問題"的興趣.
在今天在這裡跟大夥分享.也許對你們有幫助也不一定.
我把它稱為:快樂八招
吃.喝.拉.睡.讀.動.洗.信
吃:
肚子空空.血糖降低心情會不好.相信大家多有經驗.吃.不是教你大吃特吃.而是吃的要有分寸.有些人會藉吃東西來發洩情緒.那是很傷身的.
我的看法是不要讓肚子餓著了.有些人心情不好會吃不下東西.記住不要肚子餓著了.七分飽最好.
喝:
補充水分一定要夠.有些人不喜歡喝水.有些人隨時都要喝水.每個人對水的需求不盡相同.不管你喜不喜歡喝水.就不能讓自己的身體缺水.
拉:
有些人對排洩這件事情.一直有困擾.容易宿便好幾天沒上廁所.這是非常不健康的.有一天我心情非常不好.一直找不到原因.
之後勉強自己去上了廁所.回來後心情輕鬆不少.
所以我的結論.排泄這件事情也會影響到心情.
睡:
這個比較簡單就是要睡飽.睡眠不足脾氣一定不好.心情自然差.
讀:
適當的閱讀.可以改變心情.有時因為工作.家庭忙碌.會忽略了閱讀的重要.閱讀不僅能增加知識.也能夠轉換心境.
讓你從另外一個角度或換一個角色.反觀你現在的處境.有益身心.
動:
讓身體機能維持在一定的狀態.不二法門就是運動.藉由運動我們可以讓身體跟心理得到一種發洩.當然對於那些沒有運動習慣的人來講.這是痛苦的.
運動要變成一種習慣.一種慣性的生活態度.一但它養成慣性.
它自然就不會是負擔.而是一種樂趣.
洗:
心情不好.洗個熱水澡或冷水澡是會有改變的.我有個朋友.一天要洗三次澡.他的個性特別開朗.我在想這個跟他的洗澡習慣有關係.
信:
如果你有信仰.那要記得多想想你心中的神.在晚上.在清晨.
如果你是無神論者.妳也可以利用夜深人靜的時候"冥想".想一些正面的事情.
一些可以讓自己高興的事情或願望.相信對自己的身體.心理會有幫助的.
以上是我的快樂八招.看起來很簡單.卻很容易忘記.改天你心情不好的話.想一想有哪件事忘了做.
口訣--吃.喝.拉.睡.讀.動.洗.信
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